Indice
Classifica migliori integratori per capelli
che fanno la differenza
Scegli i migliori integratori per capelli
| 🥇 Migliorin Gellule (rapido nei risultati) | 36,50€ |
| ▷ Swisse capelli e unghie | |
| ▷ Biotina Vegavero | |
| ▷ Ganassini MiglioCres (per uomo) | 17,48€ |
| ▷ Phyto Phytophanere (per donna) | 27,90€ |
| ▷ Biokap Miglio Biosline | 46,50€ |
| ▷ Bioscalin Physiogenina | 24,90€ |
| ▷ BioNike DEFENCE KS Tricosafe | 26,86€ |
La classifica
I migliori integratori per capelli funzionano?
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Tutto quello che c’è da sapere sugli integratori
per capelli che funzionano
Gli integratori per capelli migliori sono in assoluto tra i prodotti più richiesti e venduti della categoria. Trovare un rimedio efficace e quindi integratori contro la caduta dei capelli e renderli più forti è un obiettivo che accomuna sia i consumatori che le maggiori casa produttrici di integratori.
A volte ti guardi allo specchio e senti che la tua pelle non è liscia e giovane come una volta? Forse i tuoi capelli sono sparsi o non così spessi o lucidi come ti ricordi? E le tue unghie? Sono forti e sane o sono costantemente in rottura? Se uno di questi scenari ti ricordano qualcosa, la tua dieta è carente di alcuni nutrienti importanti.
Anche se hai una dieta sana ed equilibrata, fattori come stress, malattie o cattive abitudini come fumare e bere possono privare il tuo corpo dei nutrienti di cui ha bisogno per funzionare. La mancanza di questi nutrienti può anche influenzare l’aspetto della nostra pelle, unghie e capelli.
Ma non preoccuparti. Con l’integrazione dei nutrienti che ti mancano, la tua pelle, i capelli e le unghie ritorneranno ad essere forti più di prima.
Una dieta equilibrata, supportata dai migliori integratori per capelli specifici, può quindi contribuire al mantenimento del ciclo di crescita, aiutando a combattere i problemi di fragilità dei capelli correlati a specifiche carenze nutrizionali o a condizioni come stress, cambi di stagione, inquinamento o squilibri ormonali.
Prima di scegliere l’integratore che fa per te, assicurati di capire il tipo di problema da affrontare. I tuoi capelli sono opachi e hai bisogno di una spinta per farlo brillare? Sono indeboliti dallo stress e hai bisogno di un fortificante?
Un integratore alimentare fondamentale per stimolare la crescita dei capelli, contiene tutti i nutrienti di cui i capelli hanno bisogno: ferro, zinco, vitamine, aminoacidi per capelli. È il dosaggio che varia a seconda del prodotto. Ecco perché è importante sapere perché si vuole prendere un integratore di capelli.
Un integratore di capelli differisce da un altro nel dosaggio dei suoi principi attivi. Questo è ciò che determina delle differenze, rispetto agli altri.
Oggi sono disponibili integratori alimentari del tutto naturali. Essi sono vari, e hanno il vantaggio di causare meno effetti collaterali. Tuttavia, sarà necessario rendersi conto che il dosaggio dei principi attivi che contengono non va bene per tutti. Possono quindi creare altre reazioni nel corpo. È anche importante notare che non sono destinati esclusivamente per i capelli.
OGGI QUINDI VEDREMO:
Quali sono i migliori integratori per capelli?
sia per uomo che per donna
#1
Migliorin Gellule. Questo integratore, realizzato completamente in Italia, fa per te prima di tutto se non sei vegano o vegetariano. Se sei vegano, vedi al numero #3 Biotina Vegavero. Le capsule possono aiutare se hai un problema di caduta di capelli dovuta a stress o cambio di stagione, ovviamente non ti puoi aspettare che faccia miracoli se i bulbi sono morti.
In autunno e in primavera, praticamente al cambio di stagione, si può fare un cico di rinforzo per i capelli, che può durare da uno a tre mesi, questo per aiutarne la sostituzione.
Questo è possibile grazie ad elementi che stimolino la produzione di cheratina e l’attività dei bulbi piliferi come, in questo caso, il complesso di miglio, L-cistina (proteina) e acido pantotenico (vitamina B5).
E’ importante osservare i primi centimetri dalle radici, per riscontrare un cambio di mini capelli in arrivo, segno che quelli caduti sono stati prontamente rimpiazzati nei mesi di assunzione dell’integratore. Quello che dovresti notare è anche una riduzione dei capelli sul pettine durante l’assunzione dell’integratore.
Miglior integratore per capelli in dermatologia
Riguardo al blocco della caduta, sulle recensioni di questo integratore ho notato l’indicazione di una sensibile diminuzione del numero di capelli che restano sul pettine, non attività miracolose.
Molto interessante è l’amminoacido L-cisteina, nota per la sua stretta connessione con la formazione dei legami di zolfo, indispensabili per la salute dei capelli; già in uno studio dell’Università di Berlino del 1989 appare associata all’assunzione di una dose considerevole di retinolo (vitamina A) per aumentare densità e vita dei capelli, rallentandone la caduta.
La dose consigliata è quella di due capsule al giorno. A differenza degli altri integratori per far crescere i capelli questo è quello che sembra portare i risultati più rapidi, riuscendo ad agire anche sul rallentare la caduta sin dal primo mese, anche si consiglia almeno 2 mesi di trattamento al cambio di stagione.
Migliorin 90 Gellule Da 835 Mg Integratore Alimentare Per Rinforzare Capelli E Unghie
#2
Swisse, è una delle più grosse produttrici d’integratori alimentari (P&G). Questo integratore per capelli e unghie è utile per illuminare e inspessire i capelli, oltre che a pelle e unghie, in modo tale da sostenere la bellezza di capelli, pelle e unghie agendo direttamente dall’interno dell’organismo. La sua formulazione multi-vitaminica comprende Vitamina B7, Vitamina C, Ferro, Silicio, Zinco ed Estratto di Cardo Mariano. Quindi obiettivi di questo integratore sono:
▷Rinforzare i capelli fragili e sottili;
▷Migliorare la qualità e lo spessore delle unghie fragili che si spezzano e/o che si sfaldano.
Cosa fanno questi elementi?
- La biotina: anche nota come vitamina B7, contribuisce al mantenimento di capelli e pelle sani.
- Lo zinco contribuisce con la sua capacità di contrastare i radicali liberi, al mantenimento di capelli, pelle e unghie sani.
- La vitamina C vitamina antiossidante per eccellenza, contribuisce alla normale formazione del collagene per la normale funzione della pelle.
- Il collagene è una proteina che svolge un ruolo nel tessuto connettivo per aiutare a mantenere la pelle in salute.
- Lo zinco e la vitamina C contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
- Il cardo mariano contribuisce alla normale funzionalità epatica, con funzioni antiossidanti e depurative per l’organismo con un’attività protettiva della cute nei confronti del cosiddetto fotoinvecchiamento
- Il silicio è un minerale importante per il benessere di unghie e capelli perchè aiuta a ridurre eventuali stati infiammatori.
I suoi punti di forza sono l’alto contenuto di biotina e di vitamina C. Parliamo certamente di un trattamento di altissima qualità, che gode di numerosissimi feedback positivi e che certamente alza l’asticella della qualità.
Swisse Capelli Pelle Unghie Integratore Alimentare 60 Compresse
#3
BIOTINA Vegavero è un integratore naturale per capelli a 360° senza componenti animali e dunque adatto ai vegetariani, conforme alle direttive europee ed eccellente per rinforzare la ricrescita dei capelli sottili.
Vegavero è un marchio tedesco che commercializza integratori alimentari e prodotti alimentari specifici certificati al 100% senza componenti animali. L’azienda proprietaria è Vanatari International GmbH, una giovane startup con sede a Berlino.
Tra le recensioni di questo prodotto (oltre 900 recensioni) si leggono persone che hanno provato diversi prodotti per capelli soprattutto deboli e soggetti alla caduta e dopo aver assunto questo integratore naturale con costanza sono riusciti finalmente a notare dei miglioramenti, soprattutto per quanto riguarda la caduta dei capelli, che è decisamente migliorata. Soprattutto in autunno quando i capelli sono più soggetti alla caduta.
Ogni capsula contiene, come affermato dal produttore, 10.000 mcg di Biotina e 15 mg di Zinco, il tutto in una formulazione 100% vegana senza lattosio, glutine o altri additivi artificiali.
La nuova formulazione di Biotin e Zinco Vegavero inoltre ha ridotto le dimensioni delle capsule per facilitare l’assunzione e, così come riportato dal produttore, per eliminare qualsiasi additivo artificiale il nuovo prodotto contiene farina di semi di riso.
La Biotina (nota anche come Vitamina H o Vitamina B7) è una vitamina essenziale per la salute di cute e annessi cutanei (ovvero pelle, capelli ed unghie). Biotina e zinco vengono infatti utilizzati sia per la prevenzione che per contrastare la caduta dei capelli.
Lo zinco è un minerale indispensabile per il corretto funzionamento dell’organismo umano, protegge le cellule dallo stress ossidativo, favorisce il funzionamento del sistema immunitario nonché la capacità visiva, promuove il benessere di capelli, unghie e denti.
La confezione contiene 180 capsule che durano per ben sei mesi di trattamento, considerando che si consiglia l’assunzione di una sola pillola al giorno, quindi è molto conveniente.
BIOTINA Vegavero® | con ZINCO | 180 o 365 capsule | Integratore Capelli Donna e Uomo | Anticaduta, Rinforzate Unghie, Dermatite Seborroica, Crescita Capelli | Vegan
#4
Ganassini MiglioCres è un integratore alimentare per capelli diradati uomo e donna, (ci sono due diverse confezioni) che combatte i problemi di fragilità e caduta eccessiva dei capelli, a base di aminoacidi (cistina e metionina), zinco, rame, antiossidanti (Betacarotene, Vitamina C ed E, Selenio) ed estratti vegetali (di miglio e di ortica).
Nella versione integratore per capelli uomo è presente la Serenoa Repens, quindi è possibile scegliere questo integratore per la ricrescita dei capelli diradati.
Aiuta a riequilibrare gli apporti alimentari dei suoi costituenti, in presenza di specifiche carenze alimentari o aumentato fabbisogno con n’azione coadiuvante, stimolante e rinforzante sul ritmo di ricrescita dei capelli e delle unghie.
MiglioCres contiene estratti di Ortica, le cui proprietà anti-androgene ed anti-DHT contribuiscono a contrastare il processo che provoca l’atrofia del bulbo ed estratti di Serenoa Repens, inibitore naturale della 5 alfa reduttasi.
Molto interessante il blog creato da MiglioCres che contiene molti consigli per la caduta dei capelli diradati.
#5
Phyto Phytophanere: Migliore per donna
Phyto Phytophanere è tra i migliori integratori per capelli crescita veloce del 2020 quello di Ales Groupe Italia Spa, uno dei più venduti. E’ tra gli integratori per capelli che funzionano, contiene 180 capsule, sufficienti peralmeno 3 mesi, durante il quale potrai vedere un rafforzamento non solo della chioma ma anche delle unghie. E’ certamente uno dei migliori integratori naturali per la caduta dei capelli delle donne.
All’interno questo integratore per capelli diradati, come funzionali troviamo, la vitamina E, potente antiossidante, e alcune vitamine del gruppo B, che aiutano anche la sintesi della cheratina, (di cui sono costituiti i capelli) fondamentale per la forza della capigliatura. La cheratina, costituita da aminoacidi, vitamine ed oligoelementi, è la proteina che rende capelli e unghie sani e forti.
A queste si uniscono l’ossido di ferro e lo zinco, due nutrienti che infondono forza e quindi irrobustiscono i capelli. Tra i suoi numerosi principi attivi, Phytophanere contiene aminoacidi solforati, acidi grassi omega-3 e omega-6, Gamma Orizanolo e Vitamine (C, E, B5, B6, B8 e B12).
La vitamina B5 è coinvolta nella produzione di energia cellulare, la vitamina B6 contribuisce alla fisiologica sintesi della cisteina, le vitamine C ed E (anti-ossidanti) proteggono il bulbo, la vitamina B2, riboflavina, è fondamentale nel processo di produzione dell’energia. L’olio di Borragine è una fonte di acidi grassi essenziali in questo integratore per la crescita dei capelli.
Dalle recensioni si evincono questi punti di forza:
- Principalmente composto da sostanze naturali, ottima digeribilità anche per chi ha normalmente problemi con gli integratori, spesso in promozione quindi ottimo rapporto qualità prezzo.
- I risultati dopo il ciclo di tre mesi, si vedono. Capelli più forti, lucenti e crescita di nuovi capelli
- Prodotto in capsule facile da assumere, con spesso offerte su 3 barattoli per un totale di 3 mesi di assunzione. I capelli sono più folti e con una crescita accellerta.
- Già dopo qualche giorno di assunzione si notano i benefici del prodotto che aiuta a rinforzare i capelli e a velocizzare la crescita.
Ci sono in offerta 3 mesi e 4 mesi di trattamento! con moltissime recensioni positive.
#6
Biokap Miglio per capelli
Biokap Miglio Biosline è un integratore alimentare formulato appositamente indicato in caso di eccessiva caduta di capelli, unghie fragili che si spezzano facilmente, con Tricofoltil, complesso a base di Olio di Lino ricco in Acido Alfa-Linolenico arricchito con Rame che contribuisce alla normale pigmentazione dei capelli e Biotina che contribuisce al mantenimento di capelli normali.
Queste compresse di miglio per rinforzare i capelli, hanno una formulazione completata da Metinina, Cistina, Fitoestratti di Miglio e Soia ed altri componenti tra cui Equiseto, Zinco e Selenio, che contribuiscono a mantenere unghie e capelli normali.
È noto che le differenze tra uomo e donna non sono solo superficiali. Un metabolismo per molti aspetti differente richiede, in certe situazioni, esigenze nutrizionali diverse.
BioKap Miglio è un integratore di Aminoacidi solforati, importanti per la formazione della cheratina, il costituente principale della struttura del capello; contiene inoltre Vitamine, Minerali e fitoestratti di Miglio (miglio integratore per capelli), Equiseto, Angelica e Soia. Utile per favorire il trofismo dei tessuti come ad esempio la cute e i suoi annessi, unghie e capelli.
I motivi dell’eccessiva caduta dei capelli sono diversi tra uomo e donna; per questo BioKap ha messo a punto formulazioni specifiche, con un “cuore” comune e nutrienti destinati a rispondere alle diverse esigenze di integrazione nutrizionale.
#7
Bioscalin Physiogenina può essere considerato l’integratore per capelli che ne favorisce il benessere sostenendo la fisiologica funzionalità cellulare dei follicoli. E’ il migliore per tutte le cadute temporanee. Aiuta infatti a rinforzare i capelli e a rallentare la caduta in caso sia dovuta a condizioni di stress, stagionali, cattive abitudini alimentari o farmaci.
La Physiogenina è un innovativo composto brevettato, studiato dalla Ricerca Giuliani e in grado di favorire il benessere di unghie e capelli, stimolando la fisiologica funzionalità cellulare dei follicoli. Questo complesso, combina selezionati ed esclusivi attivi per favorire il benessere dei capelli, sostenendo così il fisiologico processo di autoriparazione cellulare dei follicoli piliferi.
Per essere efficace, un integratore (anche in bustine) deve inoltre abbinare a principi attivi specifici la capacità di renderli disponibili laddove questi dovranno svolgere la loro azione. Una brevettata tecnologia di veicolazione e rilascio degli attivi ne garantisce l’azione sul capello.
Oltre alla Physiogenina, la formulazione delle pastiglie per far crescere i capelli, include un complesso brevettato di nutrienti selezionati per la loro mirata azione sui capelli: vitamine B-C, utili per il metabolismo energetico (perché il capello possa crescere, il follicolo necessita di un’elevata quantità di energia); rame, utile per la normale pigmentazione dei capelli; zinco, minerale che contribuisce alla sintesi delle proteine, tra cui la cheratina, uno dei componenti principali dei capelli.
Completa la formulazione un complesso antiossidante, un’associazione di tre attivi Vitis Vinifera, Olea Europea e Selenio, in grado di proteggere le cellule dallo stress ossidativo dei radicali liberi, che aggrediscono anche i capelli.
#8
BioNike DEFENCE KS Tricosafe è un integratore alimentare per capelli ricco di aminoacidi, vitamine, minerali, con estratti di riso nero e fico d’India.
Questo integratore con biotina è utile per contrastare lo stress ossidativo e favorire lo stato di benessere dei capelli. La sua formula bilanciata apporta oltre a vitamine, minerali e un complesso vegetale attivo, gli elementi indispensabili per la biosintesi del principale antiossidante intracellulare, il glutatione (GSH).
Al di là della ricchezza della formulazione, va sottolineato che è un integratore decisamente completo, ma che nasce per un uso per un pubblico femminile.
Prodotto a base di:
- Niacina, Vitamina B2 (Riboflavina), Vitamina B6: contribuiscono al normale metabolismo energetico.
- Biotina: contribuisce al normale metabolismo energetico ed al mantenimento di capelli normali.
- Minerali (Zinco, Rame, Selenio): contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
- Aminoacidi (NAC, Glicina, Glutammina, AKG).
- Complesso vegetale attivo (Riso nero, Fico d’india).
Per un effetto prolungato e tangibile, il ciclo di integratori per capelli migliori e unghie deve durare almeno per tre mesi consecutivi poiché la fase embrionale di ogni capello dura, appunto, circa 90 giorni.
#9
Trattamenti intensivi anticaduta Dercos Vichy
per uomo e donna
Questo tipo di trattamento è un vasodilatatore del cuoio capelluto, estremamente mirato ed efficace, utile a mantenere sani i follicoli grazie al buon raggiungimento del sangue su tutte le zone in cui è applicato.
Neogenic di Vichy è diventato un punto di riferimento per tutti trattamenti in fiale del mondo ed è un trattamento che può essere affiancato ad una integrazione alimentare.
Integratori per crescita capelli .. naturale
Tra gli integratori per far crescere i capelli velocemente troviamo questo meraviglioso fungo.
Il Reishi è un ottimo regolarizzatore del sistema immunitario, ma è anche in grado di inibire la 5-alfa-reduttasi, riducendo così i livelli di DHT nel cuoio capelluto.
Integratori per rinforzare i capelli
Integratori per rinforzare i capelli fini o sottili. Questo è uno dei pochi integratori di capelli davvero efficace nel rinforzare le cadute dei capelli nelle situazioni di stress più intense e probabilmente il merito della sua efficacia è proprio dovuto alla sua composizione molto completa che riesce a distinguersi da altri prodotti.
Biomineral One Con Lactocapil Plus Integratore Alimentare Anticaduta Capelli 90 Compresse
Come funzionano i migliori integratori alimentari per caduta capelli
La salute dei capelli non dipende esclusivamente dall’uso di uno shampoo adatto. Soprattutto quando si tratta di cura dei capelli, scegliere la giusta soluzione naturale non è così facile. Capelli opachi, forfora, capelli grassi, perdita di capelli: quali sono le soluzioni?
L’uso di integratori alimentari mirati ricchi di nutrienti e su misura può aiutare a trattare questi diversi problemi di capelli in modo sostenibile ed efficace. Ecco tutti i nostri consigli per capelli sani.
Simbolo di forza per l’uomo e di femminilità per la donna, i capelli rappresentano uno strumento di bellezza e seduzione che riflettono anche il nostro stato di salute e benessere.
Per questo è importante averne cura in modo giusto, conoscendo ciò che può aiutarli o danneggiarli, ma soprattutto nutrirli con le sostanze di cui hanno bisogno.
I ricercatori suggeriscono anche il metodo scientifico per la valutazione, la “conta dei 60 minuti”: ci si pettina per un minuto, poi si contano i capelli rimasti. Stress, traumi, forti tensioni emotive sono cause frequenti di perdita di capelli. Questi eventi mettono in allerta l’organismo richiamando un eccesso di adrenalina e altri ormoni dello stress. Si innesca così un effetto a catena che chiama in causa gli androgeni, ormoni maschili all’origine dell’alopecia.
L’equiseto è una pianta che cresce lungo le rive dei fossi e negli ambienti naturali particolarmente umidi, l’equiseto ha la particolarità assorbire dalla terra grandi quantità di minerali, silicio soprattutto. Oltre che diure
Combattere la caduta dei capelli
In caso di perdita dei capelli,è necessario rivolgersi anche agli integratori alimentari ricchi di vitamina B. Il lievito di birra sarà quindi perfetto proprio come la gelatina reale o il polline. In caso di perdita di capelli, la B6 ha già dimostrato il suo valore e continua a fornire a molte persone una soluzione efficace.
La mancanza di ferro è una causa comune di perdita dei capelli. Se si scopre che questa è la causa di questo problema, si mangeranno più alimenti che lo contengono. Rivolgersi a legumi, semi oleosi, cereali integrali. Si può anche bere spirulina, un’ottima fonte di ferro naturale. E per rafforzare l’assorbimento del ferro dal tuo integratore alimentare, ti consigliamo di associarlo a una fonte di vitamina C. Ci sono alcune soluzioni eccellenti come acerela
Integratori per capelli grassi
Gli integratori per capelli grassi possono essere un’ottima soluzione per tenere sotto controllo il lavoro delle ghiandole sebacee e così diminuire l’eccessiva produzione di sebo, causa dei capelli “unti”.
Ci sono integratori ricchi di antiossidanti come i Betaglucani o come gli Omega 3 e gli Omega 6 (acidi grassi essenziali polinsaturi) veri e propri regolatori dell’attività degli ormoni, enzimi che aiutino a mettere un freno alla sovraproduzione di sebo. Indispensabili per la salute ottimale del capello, anche elementi come lo Zinco e la vitamina E.
Si possono abbinare all’assunzione di integratori per capelli grassi anche i cosmetici giusti come balsami per capelli grassi al tea tree ol al timo oppure shampoo delicatissimi senza tensioattivi.
La fatica può anche causare un’eccessiva perdita di capelli. In questo contesto, può essere interessante aumentare l’assunzione di vitamina C. Citrus, rucola, acero, camu camu, baobab, guaranà… Questi integratori alimentari possono fornire una spinta di energia e aiutare a prevenire la perdita di capelli, o addirittura fermarla.
Omega 3 contro la caduta dei capelli
Gli oli che applichiamo ai nostri capelli contengono acidi grassi essenziali. Per prevenire la perdita dei capelli e stimolare la ricrescita, possono essere utilizzati omega 3, come quelli presenti nell’olio di pesce.
Questi acidi grassi sono spesso raccomandati per l’alopecia (che si riferisce alla perdita di capelli) a causa dei loro effetti nutrienti sulla cheratina dei capelli. Questa sostanza, secreta dal nostro corpo, è essenziale per l’allenamento, ma anche per la salute e la resistenza dei capelli. Omega 3 si combinano con zinco e vitamina B6 per migliorare i capelli e mantenerli sani.
L’olio di pesce è un integratore alimentare da considerare per prevenire la perdita di capelli e fermarlo!
Piante adattive per lo stress e la fatica
Abbiamo parlato di stanchezza come una delle possibili cause di perdita dei capelli. Ma lo stesso vale per lo stress e l’ansia! Queste condizioni possono promuovere la perdita dei capelli, offuscarlo e compromettere la sua lucentezza e la sua resistenza.
Alcuni integratori alimentari possono aiutare il corpo a rispondere meglio allo stress e alla fatica: queste sono piante adattagene. Rhodiola rosea e ginseng coreano sono integratori alimentari ideali per ridurre lo stress quotidiano e affrontare la causa dell’alopecia (o prevenirla).
Promuovere la crescita dei capelli con i giusti integratori
In breve, ci sono molti integratori alimentari a tua disposizione se hai bisogno di aggiungere più lucentezza ai vostri capelli. Poche settimane dopo l’inizio del trattamento, dovresti iniziare ad ammirare i risultati. Investi sugli integratori per capelli migliori per ripristinare la lucentezza dei capelli!
Altre soluzioni naturali per prendersi cura dei capelli
Alcune buone abitudini, unitamente all’assunzione di migliori integratori per capelli anticaduta, sono indispensabili per rinforzare e per far crescere i capelli. Prima fra tutte l’alimentazione, che deve essere ricca di lievito, miglio, frutta e verdura e, in particolare, di vitamina A , B ed E.
Il miglior integratore anticaduta dei capelli, specialmente dopo una dieta drastica, sopperisce bene a eventuali carenze ed è un’eccellente aiuto per far crescere i capelli e per infoltire i capelli.
La crescita dei capelli, quando si ha a che fare con il miglior integratore o con i migliori rimedi per capelli in assoluto, si verifica dopo circa 3 mesi di uso del prodotto impiegato per infoltire i capelli.
Dieta varia ed equilibrata: Una dieta di qualità è uno dei rimedi più efficaci per capelli sani. Un adeguato assunzione di vitamine capelli e unghie con minerali, aminoacidi, lipidi e antiossidanti fornisce ai capelli tutto il necessario per essere sintetizzati e nutriti in modo ottimale.
Olio di ricino: ricco di vitamina E, proteine e Omega 6 e 9, l’olio di ricino è spesso usato per stimolare la crescita dei capelli. La sua azione antifungina e antibatterica aiuta anche a lenire il cuoio capelluto. Basta applicarlo come massaggio sulle radici e lasciare a porre per 1 ora, o anche di notte, prima dello shampoo.
Olio essenziale di tea tree: L’olio essenziale dell’albero del tè è idratante, lenitivo e igienizzante, consigliato per trattare l’irritazione del cuoio capelluto e la forfora. Regola anche la produzione di sebo e combatte i capelli grassi.
Olio di cocco: L’olio di cocco è un rimedio molto efficace per nutrire intensamente i capelli e farlo brillare. Ricco di grassi di qualità, vitamine e minerali, può trattare i capelli secchi e opachi.
Vitamine per caduta capelli
Ecco una raccolta delle migliori vitamine per capelli che cadono ma non solo. Lo sapevi che per ispessire i capelli e ridurre la loro perdita, occorre una dieta equilibrata? Non sempre ci si riesce a causa degli scarsi nutrimenti che contengono ormai frutta e verdura che subiscono sempre di più trattamenti industriali.
Ecco che potrebbe venirti in aiuto un integratore alimentare per capelli. Vitamine sotto forma di integratori che migliorano la resistenza del nostro corpo. Ma quali vitamine fanno bene ai capelli?
Vitamine per la crescita dei capelli
▷ ESTRATTO DI SEMI D’UVA, per la rigenerazione cellulare
▷ MAGNESIO, promuove la produzione di collagene
▷ VITAMINA C, per eliminare i radicali liberi
▷ VITAMINA A, per i capelli secchi
▷ SILICIO, per avere bei capelli lucidi
▷ ZINCO, per alleviare il cuoio capelluto arrossato
▷ BIOTINA, per avere capelli sani
▷ FERRO, per la crescita dei capelli
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▷ ESTRATTO DI SEMI D’UVA, per la rigenerazione cellulare
Tra le vitamine per capelli risalenti a migliaia di anni fa, colture come i greci hanno riconosciuto il potere curativo dell’uva. Anche se non sanno esattamente perché anni di ricerca scientifica hanno confermato che un bicchiere di vino è una ricca fonte di antiossidanti sani. Ma i semi di queste stesse uve contengono anche potenti antiossidanti, chiamati anche proantocianidine.
Con proprietà di protezione delle cellule, i primi studi hanno dimostrato che l’assunzione di estratto di semi d’uva può aiutare a ridurre gli effetti delle lesioni cutanee indotte dai raggi UV e dello stress ambientale, incoraggiando al contempo la guarigione dei tessuti e la rigenerazione cellulare.
Questi composti sono stati associati ad una migliore consistenza della pelle e hanno dimostrato di ridurre i segni di invecchiamento. Questo può portare a segni visibili di una pelle più sana e vibrante.
Ciò che è ancora più sorprendente è che l’estratto di semi d’uva è 50 volte più forte della vitamina E. Non solo protegge la nostra pelle dai danni, ma elimina anche i radicali liberi, ossidando gli atomi che possono causare l’invecchiamento della pelle.
Estratto di semi d’uva funziona per riparare le cellule dall’interno verso l’esterno, prevenire danni prima ancora che si verifichino. Per la pelle, questo significa una carnagione radiosa e più giovane, con meno rughe e linee sottili.
▷ MAGNESIO, promuove la produzione di collagene
Il magnesio è più spesso associato con i suoi effetti anti-ansia e rilassamento muscolare, è anche un minerale estremamente importante coinvolto in più di 300 reazioni cellulari ed enzimatiche nel corpo. Aiuta ad accelerare i sistemi di produzione di energia del nostro corpo, sostenere la funzione nervosa e promuovere il sonno profondo riposante. Ma è anche coinvolto nella salute dei nostri capelli, pelle e unghie.
Se per la pelle sembra uno stimolante, il magnesio potrebbe aiutarti aumentando i livelli di acidi grassi sulla pelle promuovendo la produzione di collagene. Ciò significa una pelle più idratata e galleggiante, più elastica e tonica. In altre parole: meno rughe. Il magnesio è anche utile per quelli di noi che soffrono di acne ormonale o legati allo stress. Questo può aiutare a ridurre il cortisolo, che può innescare una maggiore produzione di olio sulla pelle e ostruire i pori durante i periodi di stress.
Alcuni sintomi carenza di magnesio includono nausea, crampi muscolari, perdita di appetito o una sensazione generale di affaticamento e debolezza. Le unghie e la pelle possono anche mostrare segni di basso contenuto di magnesio. Se le unghie crescono lentamente, sono morbide, fragili o facili da rompere e la pelle è molto secca, il magnesio può aiutare.
Anche se la tua dieta è equilibrata e mangi un sacco di verdure a foglia verde, noci e semi ricchi di magnesio, è difficile raggiungere la dose giornaliera necessaria, a causa dell’esaurimento minerale nei nostri terreni. Prova ad aggiungere un supplemento giornaliero per scoprire se ottieni tutto il magnesio di cui hai bisogno.
▷ VITAMINA C, per eliminare i radicali liberi
Tutti noi associamo la vitamina C con un nutriente importante che può rafforzare il nostro sistema immunitario. Ma può anche aiutare a ringiovanire la pelle per darti una carnagione luminosa. Un antiossidante per natura, la vitamina C lavora per eliminare i radicali liberi che danneggiano la pelle e alla fine può portare a invecchiamento precoce e rughe.
▷ VITAMINA A, per i capelli secchi
La vitamina A è nota per le sue proprietà idratanti. È quindi adatta per risolvere problemi di capelli secchi. Polline e germe del grano sono alimenti ricchi di vitamina A. Questo ti impedirà di avere i capelli opachi e secchi e riacquisteranno la loro lucentezza e solidità. L’olio di cocco è anche un trattamento ideale per l’idratazione dei capelli. Non solo i capelli sono idratati, ma diventano più flessibili e resistenti. Altri alimenti che vanno ad aiutare l’ idratazione dei capelli sono: lecitina di soia, zucca, carote.
La vitamina C svolge anche un ruolo vitale nella produzione di collagene, la proteina fibrosa che fornisce struttura e supporto in quasi tutti i tessuti del nostro corpo, comprese le nostre ossa, denti, tendini, legamenti della cartilagine e, naturalmente, la nostra pelle.
La produzione di collagene, la proteina più abbondante nel corpo, diminuisce naturalmente con l’età, che indebolisce le nostre articolazioni e indebolisce l’elasticità della nostra pelle, facendo comparire le rughe. Uno dei benefici più testati di collagene è la sua capacità di promuovere la pelle radiosa, giovane. I ricercatori stanno scoprendo che la vitamina C aiuta effettivamente il collagene.
Uno studio sull’American Journal of Clinical Nutrition ha scoperto che le persone le cui diete erano ricche di vitamina C avevano anche una pelle più liscia, più giovane e meno rugosa.
Aumentare l’assunzione di vitamina C può anche aiutare a rafforzare le unghie se appaiono fragili o crescono lentamente. I nostri corpi non possono produrre o immagazzinare vitamina C, quindi deve essere interamente derivata dalla nostra dieta.
Le fonti di cibo includono frutta come limoni, lime, arance, manghi, bacche, spinaci, verdure a foglia e verdure come peperoni. Ecco perché abbiamo inserito anche integratori a base di vitamina C. Swisse ad esempio contiene vitamina C e vitamine e minerali di supporto, tra cui ferro, biotina e silice, per un mix di supporto equilibrato incentrato sui nutrienti essenziali per la salute dei capelli, della pelle e delle unghie.
▷ SILICIO, per avere bei capelli lucidi
Il Silicio è un minerale che non ottiene l’attenzione che merita di ottenere per avere bei capelli lucidi, pelle radiosa e unghie sane e forti. Insieme alla vitamina C, il silicio è un altro attore importante nella formazione del collagene. Questa importante proteina strutturale che dà alle nostre cellule la loro forma, dà alla nostra pelle la sua elasticità e flessibilità, ritardando così la comparsa delle rughe.
Mentre il salice può ripristinare il naturale colore della tua pelle, può anche aiutare ad alleggerire gli occhi per un aspetto giovane e sano. Se le unghie sono fragili, l’aggiunta di silicio ai tuoi integratori quotidiani può promuovere una forte crescita sana delle unghie. Dopo un uso prolungato, si può notare che i capelli sono più spessi e più luminosi.
▷ ZINCO, per alleviare il cuoio capelluto arrossato
Ecco un fatto divertente sullo zinco: è sei volte più concentrato nello strato superficiale della nostra pelle che negli strati inferiori. Svolge anche un ruolo chiave nel modo in cui la pelle si protegge.
Un elemento che rafforza il sistema immunitario e aiuta a ridurre la durata del raffreddore, lo zinco aiuta anche la pelle guarire da problemi come traumi, acne, dermatite e psoriasi. Applicato localmente, può anche essere trovato come ingrediente attivo nei prodotti utilizzati per alleviare il cuoio capelluto arrossato, forfora e pelle irritata.
Vuoi unghie sane e forti? Se la vostra dieta non contiene abbastanza zinco, si possono notare macchie bianche sulle unghie o crepe. Il fabbisogno giornaliero di zinco è di 11 mg per gli uomini e 8 mg per le donne ogni giorno e può essere ricco di fonti alimentari come ostriche, aragoste e granchi, ma anche in carne, pesce e prodotti vegetali come funghi, fagioli, zucche. semi e spinaci.
Se sei vegetariano o vegano, è una buona idea includere una fonte aggiuntiva di zinco nella tua dieta per assicurarti di soddisfare tutte le esigenze del tuo corpo.
▷ BIOTINA CAPELLI SANI
La biotina, chiamata anche vitamina B7 o vitamina H, è uno dei nutrienti più benefici per unghie forti e crescita sana dei capelli. Questa vitamina B solubile in acqua è un nutriente essenziale per la struttura e la salute della cheratina, la proteina che costituisce i capelli, la pelle e le unghie. Salmone, fegato, noci, cavolfiore, bietola svizzera e tuorlo d’uovo sono tra le migliori fonti di biotina.
Anche se le vere carenze sono rare, bassi livelli di biotina a causa di dieta, fumo, stress o malattia possono portare ad assottigliamento dei capelli. Passando agli integratori di biotina per capelli può essere un ottimo modo per aumentare l’assunzione per ottenere risultati visibili sulla qualità delle unghie e dei capelli.
▷ FERRO, per la crescita dei capelli
Il ferro è un altro importante minerale contenuto in ogni cellula del nostro corpo. Aiuta a mantenere il funzionamento del nostro sistema immunitario ed è essenziale per aiutare l’emoglobina a trasportare ossigeno nelle nostre cellule.
A loro volta, le nostre cellule utilizzano questo costante apporto di ossigeno per convertire il cibo in energia. È anche un minerale essenziale nella trasformazione della cheratina, una proteina essenziale nella crescita di unghie, pelle e capelli sani.
Anche se i nostri corpi sono abbastanza efficaci per riciclare le nostre riserve di ferro, possiamo diventare deboli a causa di periodi come le mestruazioni, una malattia cronica o una dieta vegetariana. Più comune nelle donne che negli uomini, i sintomi di anemia da carenza di ferro possono includere pelle pallida, mancanza di appetito, sensazione di stanchezza e sensazione di testa leggera.
Ma deboli sintomi di ferro possono anche apparire sulle unghie. Se noti che le unghie sono sottili o curve con un aspetto simile a un cucchiaio, la tua dieta potrebbe non contenere abbastanza ferro. E se i tuoi capelli sembrano un po ‘sottili ultimamente, un ferro debole può anche essere la colpa. Se pensi che il ferro sia la causa dei tuoi capelli sparsi o unghie fragili, consulta il tuo medico per farti testare la glicemia.
Se i tuoi capelli assottigliati sono dovuti alla mancanza di ferro, sappi che il problema è reversibile e dovresti rivedere le tue ciocche iniziare a ricrescere in pochi mesi.
Un altro indicatore di basso contenuto di ferro: sonno scarso. Gli studi hanno dimostrato che c’è un legame tra problemi di sonno come l’insonnia e livelli di ferro più bassi. E la mancanza di sonno riposante o insonnia può anche influenzare la salute e l’aspetto della nostra pelle. Quando ci sentiamo riposati e restaurati, appare sulla nostra pelle. Per una buona notte di sonno senza prescrizione medica, provare una formula a base di erbe con ferro.
Suggerimento per la salute: Anche se il ferro può essere buono per la salute, troppo ferro può essere problematico. Parlane con il tuo medico prima di prendere un integratore contenente ferro per assicurarsi che sia giusto per te.
Conclusioni
Come hai capito, la salute dei nostri capelli dipende molto dai nutrienti che apportiamo al corpo su base giornaliera. Si tratta anche di trattare le possibili cause di alopecia o problemi che causano cattiva salute dei capelli: dieta, sonno, stress, affaticamento, ecc. Prenditi cura di te!, e ti prenderai cura dei tuoi capelli. Ma non dimenticate di dare ai capelli il giusto nutrimento essenziale ogni giorno con gli integratori per capelli migliori.
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